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Bewegung, Spiel und Sport in der Krebsnachsorge

• Bewegungen zur Stärkung des Immunsystems
• Freude und Wohlbefinden mit Gleichgesinnten empfinden
• Wiederentdecken des alten Selbstvertrauen
• Gemeinsam mit Anderen Gewinnung neuer Lebensfreude
• Wieder Spass haben an schönen Dingen

Gesundes Fitnesstraining (wirbelsäulenschonend)

• Geeignet für Teilnehmer mit geringen Problemen im Wirbelsäulenbereich
• Gezielte Gymnastik zur Ausdauerfähigkeit
• Vielseitige sportliche Bewegungen ohne Leistungsdrang
• Entspannungsübungen

Koronar-(Herzsport)

• Ausdauertraining
• Vielseitige Spiele
• Hilfestellungen bei auftretenden Problemen
• Regelmässige Kontrollen durch Blutdruckmessungen
• Ständige Betreuung während der Übungsstunde durch einen Arzt

Kundalini-YOGA

• Kundalini-YOGA ist geeignet, um Problemen wie Nervosität, Schlaflosigkeit, Rücken-schmerzen, Konzentrationsschwäche entgegenzuwirken.Es ist eine Technik, in der man lernt, aus der positiven Erfahrung die einem die Übungen vermitteln, gesundheitsorientierte und lebensbejahende Gewohnheiten zu entwickeln.
• Kundalini-YOGA ist ein System das neben Körper- und Meditationsübungen auch Heil-techniken, Massagen, Ernährungs- und Lebensführungslehren des Ayurveda umfasst.
• Kundalini-YOGA ist darauf ausgerichtet, den Körper zu heilen und die Intuition zu ent-wickeln. Es geht darum, den jeweils individuellen Weg zu mehr Gesundheit, Zufriedenheit und Selbstentfaltung zu finden.

Pilates

• Pilates ist eine Methode, die den Körper in die Balance bringt, Fehlhaltungen korrigiert, verhärtete Muskeln löst, Gelenke lockert, die tief sitzenden Muskeln trainiert und eine Erziehung zu mehr Körperbewusstsein bewirkt – man überarbeitet seine Körperstruktur.
• Konzentration ist der Schlüssel, um Körper und Geist miteinander zu verbinden. Pilates erfordert permanente Aufmerksamkeit !!
• Kontrolle und Präzision „Weniger ist mehr“, d.h. bei Pilates zählt die Qualität einer Übungsausführung und nicht die Quantität !
• Zentrierung - Hierbei handelt es sich um das so genannte „Powerhouse“. Dies bezeichnet die Körper-Mitte zwischen Becken und Brustkorb. Von dieser immer aktivierten und zentrierten Körpermitte gehen Kraft und die Bewegung einer jeden Übung aus.
• Bewegungsfluss - Die Übungen werden fließend ausgeführt. In der Natur führt man auch keine Bewegungen statisch und isoliert durch ...
• Atmung - Die vollständige Ein- und Ausatmung während der gesamten Übung sorgt für eine optimale Sauerstoffver- und Kohlenstoffdioxidentsorgung im Körper. Dadurch kann man seine Körperfitness steigern und das ganze System neu beleben.

Progressive Muskelentspannung/Autogenes Training für Erwachsene

• Erlernen verschiedener Entspannungsmethoden
• Erlernen Stress- und Belastungssituationen bewältigen zu können
• Erlernen verbesserter Konzentrationsfähigkeit
• Erlernen störende Empfindungen abzuschalten

Sport, Bewegung und Spiel bei Diabetes

• Geeignet auch für übergewichtige Personen
• Aufwärmtraining mit Spielen
• Ausdauer- und Kräftigungsübungen
• Spezielle Fussgymnastik, viel Dehnen
• Förderung der Beweglichkeit
• Reaktions- und Koordinationstraining

Sport mit geistig Behinderten (Erwachsene und Jugendliche)

• Gemeinsame Spiele
• Ausdauer- und Konzentrationsübungen
• Einfache Entspannungsübungen
• Spass an Neuentdecktem

Sport mit Multiple-Sklerose- und Schlaganfallpatienten

• Geh- und Gleichgewichtsschulung
• Koordinationsübungen und Funktionsübungen zur Verbesserung oder Erhaltung von Körperwahrnehmung und körperlicher Leistungsfähigkeit
• Kleine Spiele
• Natürlich viel Spass

Walking

• Geeignet und empfohlen auch für Osteoporose- und Morbus-Bechterew-Geschädigte
• Ganzkörperkräftigung mit Einsatz von Kleingeräten (Hanteln, Therabänder, usw.)
• Dehnübungen
• individuelle Betreuung einzelner Teilnehmer regelmässige Pulsmessungen

Wassergymnastik

• angenehme Atmosphäre bei Wassertemperatur von 30 - 32°C.
• Kräftigung, Dehnung, Mobilisierung und Entspannung des ganzen Körpers
• Vielseitige Bewegungsmöglichkeiten auch für Menschen mit eingeschränkter Belastbarkeit der Gelenke, der Bandscheiben oder des Herz-Kreislauf-Systems

Wirbelsäulengymnastik

• Erlernen bestimmter Verhaltensmuster, Sensibilisierung für belastende Situationen und Haltungen, um sich in Alltagssituationen rückenfreundlicher zu verhalten,
• Informationen zur richtigen und funktionellen Verwendung von Kräftigungs- und Dehnübungen, um einseitige Belastungen und damit einseitigen Muskelverhältnissen vorzubeugen bzw. gezielt entgegenzuwirken,
• Trainingsempfehlungen zur Verbesserung der allgemeinen Fitness